Es la pregunta del mill\u00f3n, pero no te preocupes, no conozco a nadie que medita de forma habitual que no me diga que se siente mucho mejor desde que lo hace. <\/p>\n\n\n\n
Para relajarnos un poco de exigencias mentales, es bueno que sepamos que no por meditar e incluyo aqui tambi\u00e9n la pr\u00e1ctica de Yoga, necesariamente voy a evitar los pensamientos.<\/p>\n\n\n\n
No puedo evitarlos, \u00a1vale, esto ya me consuela m\u00e1s! pero si hay algo que puedo empezar a trabajar y es decidir que hacer con ellos una vez se muestran en mi mente, y sobre todo, volver al presente d\u00e1ndome cuenta que otra vez me perd\u00ed pensando de nuevo otra vez. <\/p>\n\n\n\n
Cuando aparece un pensamiento, tengo dos opciones, uno es observarlo desde la distancia y aqu\u00ed volvemos a la entrada del blog anterior, a no etiquetarlo como positivo o negativo o agradable o desagradable y una segunda opci\u00f3n es etiquetarlo con lo cual mi grado de conciencia se va a difuminar a causa del pensamiento y como consecuencia voy a salirme de mi centro de calma y de paz al enredarme con el.<\/p>\n\n\n\n
Dicho en otras palabras, me pierdo, o dicho de otra forma, \u00a1donde deje el coche! \u00a1Donde deje las llaves! \u00a1Cerr\u00e9 la puerta con llave! \u00bfQue me dijiste? <\/p>\n\n\n\n
Pensad en t\u00e9rminos de energ\u00eda, cada vez que le sigo la corriente a un pensamiento, lo estoy alimentando con lo cual este se va haciendo m\u00e1s grande y por ende voy teniendo menos consciencia. Recordad, pensamiento y conciencia son dos cosas distintas.<\/p>\n\n\n\n
Seguro que os suena alg\u00fan di\u00e1logo as\u00ed, que raro que no me conteste el WhatsApp, \u00bfestar\u00e1 bien conmigo? Pero si yo no le hice nada, a ver si va a ser aquella vez que le dije que no me apetecia ir al cine e igual le pareci\u00f3 mal, pero deber\u00eda entender que no me encontraba bien, no se, igual es una tonter\u00eda o igual est\u00e1… \u00a1\u00a1Para!! en ese espacio de tiempo cerrasteis la puerta de casa y no prestasteis atenci\u00f3n a si lo hicisteis con llave o apagasteis la luz de la cocina… \u00a1\u00a1Y otra vez a empezar con el di\u00e1logo interno, de si debo dar vuelta o quedarme preocupado hasta que llegue a casa por la noche y mientras tanto nuestra vida sigue pasando perdiendonos m\u00e1s de la mitad de las cosas que nos suceden. <\/p>\n\n\n\n
Por lo tanto, cuanto menos le siga la corriente a un pensamiento m\u00e1s presente me mantendr\u00e9, menos energ\u00eda le estar\u00e9 dando y por inanici\u00f3n este se ira diluyendo y como consecuencia mi estado interno se restablecer\u00e1 en estados de calma y paz. \u00bfPor que? Pues entre otras cosas por que sabr\u00e9 que he apagado la luz y cerrado la puerta con llave. \u00a1Es simple! Y luego decimos que meditar es complicado, <\/p>\n\n\n\n
A todo esto habr\u00eda que incluir la parte emocional, que como buen potenciador que es, si tengo emociones aflictivas no solucionadas, todo se multiplicar\u00e1, y como consecuencia y sumado a lo anterior costar\u00e1 m\u00e1s volver a la realidad, pero sobre esto ir\u00e9 hablando poco a poco en futuras entradas al Blog ya que es imprescindible tener una buena inteligencia emocional. <\/p>\n\n\n\n
Mala<\/strong>*: Compuesto por ciento ocho cuentas que sirve para contar la recitaci\u00f3n de mantras. Tiene una cuenta m\u00e1s grande o llamada \u00abGuru\u00bb que es donde inicia y termina el mala. Si recitar los mantras no es lo tuyo, te puede ayudar a contar respiraciones, pasando una cuenta cada vez que inspiro y otra cuenta a la vez que espiro. Si dese\u00e1ramos hacer la meditaci\u00f3n m\u00e1s larga pasar\u00edamos una cuenta en cada respiraci\u00f3n completa.<\/p>\n\n\n\n Es la pregunta del mill\u00f3n, pero no te preocupes, no conozco a nadie que medita de forma habitual que no me diga que se siente mucho mejor desde que lo hace. Para relajarnos un poco de exigencias mentales, es bueno que sepamos que no por…<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[163],"tags":[],"class_list":["post-15026","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-yoga-tibetano"],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/alberto-gil.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/15026"}],"collection":[{"href":"https:\/\/alberto-gil.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/alberto-gil.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/alberto-gil.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/alberto-gil.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=15026"}],"version-history":[{"count":10,"href":"https:\/\/alberto-gil.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/15026\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":15127,"href":"https:\/\/alberto-gil.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/15026\/revisions\/15127"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/alberto-gil.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=15026"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/alberto-gil.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=15026"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/alberto-gil.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=15026"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
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